Votre couple a besoin d’air : ce conseil surprenant pourrait lui do...

Qui prépare le dîner ? Qui accompagne les enfants ? Qu'est-ce qu'il reste à faire ce week-end ? Entre le travail, les courses et les tâches ménagères, les échanges dans le couple finissent parfois par se limiter à des questions pratiques. Et lorsque la fatigue s'en mêle, le moindre désaccord peut aussi prendre des proportions inattendues.

Une étude publiée dans Family Relations, menée auprès de près de 1 700 jeunes couples mariés, révèle qu'une activité accessible à presque tous est associée à une meilleure communication et à une gestion plus apaisée des conflits.

Les couples qui bougent ensemble communiquent mieux

Les chercheurs de l'université Brigham Young ont comparé les effets de l'exercice pratiqué seul ou avec son conjoint sur trois dimensions : la communication, la résolution des désaccords et le niveau de conflit conjugal.

Leurs résultats montrent que les deux formes d’activité physique sont associées à des relations plus saines. Toutefois, les liens étaient systématiquement plus marqués lorsque les partenaires faisaient de l'exercice ensemble. « Les participants rapportaient une communication et une résolution des conflits plus positives lorsqu'ils faisaient de l'exercice ensemble », résume Jeremy Yorgason, auteur principal de l'étude.

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Pourtant, cette habitude reste loin d'être systématique. Environ 60 % des couples interrogés déclaraient pratiquer une activité physique, mais seulement un tiers d'entre eux le faisaient à deux. Autrement dit, de nombreux partenaires pourraient passer à côté d'une occasion très simple de se retrouver.

Les chercheurs restent néanmoins prudents : les effets observés sont modestes et cette étude ne prouve pas que l'exercice améliore directement la relation. Il est également possible que les couples déjà complices aient davantage envie de bouger ensemble. 

Selon des chercheurs américains, pratiquer régulièrement une activité physique avec son partenaire pourrait favoriser l’écoute, améliorer la communication et aider à gérer les désaccords plus sereinement. © peopleimages.com, Adobe Stock

Pourquoi une promenade peut rapprocher les partenaires

Bonne nouvelle : inutile de s'inscrire à un marathon ou de partager la même passion pour la musculation. La marche était de loin l'activité commune la plus souvent citée. Elle permet de se retrouver côte à côte, loin des tâches domestiques et des écrans, avec davantage de disponibilité pour parler.

Les participants qui bougeaient ensemble rapportaient également une meilleure écoute et le sentiment d'être davantage entendus et soutenus. La promenade ne fait évidemment pas disparaître les difficultés conjugales, mais elle peut créer un cadre plus favorable à une conversation apaisée.

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D'autres travaux confortent cette piste. Une étude publiée dans Journal of Social and Personal Relationships menée auprès de 95 jeunes adultes a montré que, les jours où ils faisaient de l'exercice avec leur partenaire, ils ressentaient davantage d'émotions positives et se déclaraient plus satisfaits de leur relation.

L'essentiel serait donc moins de trouver une activité exceptionnelle que d'instaurer un rendez-vous agréable et régulier : une marche après le dîner, une balade à vélo ou quelques longueurs à la piscine, sans téléphone ni objectif de performance. 

Pour retrouver un espace de dialogue dans son couple, « faire le premier pas » pourrait donc être à prendre au premier degré.